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治疗失眠的方法有哪些?

更新时间:2022-06-17 10:35:33  点击量:

随着人们生活压力的增加,越来越多的人患有失眠症。失眠的发生严重困扰着人们的生活,要积极治疗。那么失眠有哪些治疗方法呢?

    治疗失眠的方法有哪些?

    1.寻找并消除失眠的原因。

    导致失眠的因素有很多,前面已经提到过。稍加注意就不难发现它们。消除病因,失眠自愈。对于疾病引起的失眠症状,要及时就医。不能想:失眠只是小毛病,不是病,耽误治疗。

    2.睡眠诱导

    听沉闷而有节奏的声音,如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的声音,或音乐催眠磁带,都有助于睡眠,也能建立条件反射诱发睡眠。另外,睡前喝一杯加糖的热牛奶,据研究,可以增加人体胰岛素的分泌,增加氨基酸进入脑细胞,促进大脑分泌睡眠血清素;同时,牛奶中含有微量的吗啡样物质,能镇静安神,从而促进人体安然入睡。

    3.心理放松与调节

    面对失眠,要从多方面了解失眠的原因,进行适当的治疗,远离失眠的发生。很多时候,失眠是心理因素造成的。所以在这种情况下,如何治疗长期失眠的问题,心理调节是首要的答案。专家建议,这种失眠的患者应该保持良好的睡眠模式,放松心情。睡觉前,他们可以想到当天发生的一些愉快的事情,让自己不知不觉地入睡,也可以做催眠设计中的放松训练。

    4、身心放松,利于睡眠。

    睡前到户外散一会儿步,放松一下,睡前洗个澡,或者用热水泡脚,再上床睡觉,有利于睡眠顺畅。

    5.治疗失眠的药物

    使用药物进行治疗,但剂量一定要按照医嘱合理使用。安眠药是治疗失眠的一种方法,但是要在医生的指导下使用,注意药物的计量,千万不要过量。一般安眠药都有依赖性和成瘾性,服用时一定要小心。


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