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怎样减少分娩的恐惧感

更新时间:2022-05-17 09:59:13  点击量:

1.学会减压


要减少“微笑抑郁症”的发生,最重要的是要记得学会给自己减压。放慢工作节奏,和朋友聊天,运动,听音乐都是不错的方法。


就算:想哭就哭!如果你偶尔想哭,为什么不释放自己?


哭可以释放积压的焦虑,排除毒素。这次偶然的爆发,会让我们未来的笑容更加真实!


2.运动疗法


运动疗法是治疗“微笑抑郁症”的最佳方法。因为体育锻炼能给人一种轻松独立的感觉,有效消除情绪压力。


如果一个人每天能锻炼半个小时,运动的快感和身体的健康可以引导神经系统向好的方向发展,甚至抑郁症也会很快得到缓解。


3.水果和蔬菜疗法


食疗也能取得一定的效果,可以多吃水果蔬菜。因为很多水果中含有的维生素B可以缓解紧张情绪。


4.阅读疗法


对于工作繁忙的人来说,平时也可以看看自己喜欢的休闲书籍。读书可以使人心灵平静,心情清高,是对抗抑郁症的好方法。


对于需要长期从事微笑服务的人,要想办法释放自己的不良情绪。比如避开人群独处,通过喊叫表达不满和愤怒等。

重度微笑抑郁症患者要学会释放压力,通过专业心理咨询师的指导,停止强迫自己在别人面前展现自己完美的一面。


脱去微笑保护色,防止“微笑抑郁症”的发生。我们生活中很多人用笑脸掩盖内心的不快,久而久之会对身心不利。所以如果他们不是真的开心,请脱下微笑保护色,按照上面的方法去尝试,减少和预防“微笑抑郁症”的发生。

郑州心理专科医院紧追时代前沿,积极开展多学科精神心理,焦虑症、抑郁症、失眠、精神分裂、自闭症、强迫症等病症诊治工作,为患者提供科学、前沿、全面的优质诊疗服务,并形成一整套具有特色模式的服务规范诊疗体系。



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