洛阳主治抑郁症的医院——郑州国医堂。焦虑抑郁，怎么办？抑郁和焦虑之一变得难以应对。面对这两种情况，我们能做些什么？

如果有人鼓励你找一项运动，每天做一些运动，不要嘲笑他没有给出更多新奇的技巧。当抑郁减缓了我们的行动和思考时，运动可以帮助我们的身体和主观感受慢慢变得活跃起来。当焦虑让人感到抓挠和心慌时，运动是释放压力的好方法，可以让人从内心平静下来。运动还可以帮助身体调整到更好的状态，从而缓解身体不适，恢复正常的睡眠节奏。

虽然抑郁和焦虑结合在一起让我们的脑袋慢了下来，我们记不住以前的事情，或者很难集中注意力，虽然这种情况可能会让我们感到瘫痪，什么都做不了，但请相信我们仍然可以迈出事情的第一步。

然后，分解它，直到每一步都具体而详细，我们将不再感到难以执行。接下来，关注下一步，这是新的第一步。

这种策略可以防止我们被抑郁症导致的无能所压倒，因为至少这一步还是有能力被控制的；也防止了我们被无尽的焦虑绑架，因为当事情一步一步进行的时候，我们的注意力会从无数的担忧逐渐集中到我们想要关注的事情上。

每一次在焦虑或抑郁中成功完成事情的经历都会帮助我们找到如何应对。

当出现“我真的很可怕，很可能不会有好结果”、“发生意外怎么办，有多可怕”等想法时。想到这里，也许情绪会浮现出来，无法随意控制，但我们可以先观察自己的想法:现实真的是这样吗？我是不是夸大了问题？我是不是无缘无故的担心？我是不是对自己太苛刻了？

然后，观察思想背后的信念:我是不是觉得自己觉得事情必须按预期进行，或者我们可以告诉自己，我之所以感到沮丧或焦虑，是因为我的认知中有一些不合理的信念。虽然总是自动出来，但我知道现实不是我想的那样。这可以帮助我们承受和处理这些情绪，而不是被它们带走。

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郑州国医堂医院是郑州颇具影响力的精神病医院，强大的医疗团队是每位患者康复的重要保障。郑州国医堂医院自成立以来，专注于人才引进，专注于精神心理疾病的诊断和治疗。多年来致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫症、精神障碍、躁狂、神经衰弱、神经功能、植物神经功能紊乱、更年期综合征等精神心理疾病的诊治。以国内知名精神科医师主任、中西医结合专家秦主任为核心，组建精神科专家组，联合多位资深精神科医师，在临床实践中紧密合作，共同抗击精神疾病，全心全意为市民心理健康保驾护航。一家集医疗、科研、预防、康复、保健为一体的正规、专业的精神心理疾病治疗医院，以优良的医疗设备、专业的医疗团队、合理的收费制度、先进的服务理念赢得了患者朋友的赞誉和信赖，也创造了良好的口碑。