郑州治疗心理的哪个医院专业？郑州国医堂医院：近年来，抑郁症已经成为一种常见的精神疾病，发病率也在逐渐增加。很多人发病后不积极面对干预，导致后期不可挽回的后果，所以要重视抑郁症。目前世界卫生组织也非常重视精神疾病，呼吁患者积极治疗。除了及时就医，他们还应该进行自我调节。

　　抑郁症患者如何进行自我调节？

　　坚持正确的运动。

　　运动能让人心情愉悦，因为它能刺激中枢神经系统，发出兴奋的神经信号，同时还能缓解焦虑等情绪。我很难过，我太难过了。当我焦虑的时候，我不妨出去运动一下，这样可以出出汗，摆脱糟糕的心情。

　　完全肯定自己。

　　设定目标，从小目标开始，每达到一个目标就奖励自己，肯定自己。坚持写日记，少写自己的情绪，多写自己的经历，避免多愁善感，让自己更积极，一定要让自己满意。

　　不要胡思乱想。

　　一个人的时候，不能胡思乱想，想些开心的事情，尤其是睡前要多呼吸，这样可以让大脑平静下来，避免不良情绪影响到自己。因为睡前的环境比较安静，人容易做梦，所以避免听舒缓的音乐，分心入睡。

　　维持正常的社交。

　　轻度抑郁症基本没有明显症状，不会影响生活和工作，但容易因抑郁影响正常社交，忽视社交，减少与人交流。但这样不利于疾病的恢复，反而会加重病情。所以要保持正常的社交，多上自己喜欢的课程，做自己喜欢的事情。

　　不要说负面话题。

　　负面话题对一个人的情绪影响很大，即使是心态正常的人也很容易被这些话题影响。所以日常生活中要避免这些话题，在谈论的时候也要避免把自己的情绪带进去。一旦聊到负面话题，就要及时抽身出来，换个话题讨论积极乐观的问题，这样情绪才不会受到影响。

　　温暖，同时自我调节，定期随访。如果抑郁症比较严重，就要吃药，接受心理医生的治疗。如有必要，寻求帮助。不要让人面对抑郁。有抑郁症状的家属也要多关注患者的情绪，警惕一些不良症状的出现，尤其是患者的日常行为和心理变化，一定要做好预防工作。

　　郑州治疗心理的哪个医院专业？郑州国医堂医院是一家以中西医结合治疗为特色的精神心理专科医院，擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症等各类精神疾病，医院以病人健康为中心，全周期为患者的健康提供优质便捷、高效透明的医疗健康服务。